こんな時期にこそマインドセット

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From:横関弦

4月になったというのに新型コロナ、すごいことになってますね。
ここまで広がってしまうものだとは思っていませんでした。
皆さんはどう思っていました?

私はちょっと甘く見ていました。
まだまだ広がって行くだろうし、これからは十分注意をして行きたいと思います。
新型コロナの詳しいニュースなどは他のメディアに任せて、
ここではこんな時期ならではのマインドセットについて考えてみます。

今の状況、皆さんはどう捉えていますか?
「つらい」ですか?
「大変」ですか?
「不安」ですか?
私には皆さんのその感情を変えることはできません。
ですがこの状況をどのように捉えるのか、皆さんの「考え方」を変える手伝いはできるかもしれません。

「考え方」から「行動」は始まります。
まずは「考え方」を整えてみましょう。

落ち着くこと

何よりも落ち着くことが大切。
不安から焦ってしまう気持ちはわかります。
ただ焦っても何も変わりません。

焦っても状況が変わることはありません。
でも〝終わり〟は必ずあります。
それを待つ以外の方法はないのかもしれませんね。
終わりまで待つしかないのであれば焦ってもしょうがありません。
深呼吸してリラックスしましょう。

適度な感染対策

新型コロナウイルスの感染は飛沫感染と接触感染の2つが考えられているようです。
その点ではインフルエンザウイルスの感染と変わりはありませんよね。

厚生労働省が発表している「新型コロナウイルスに関するQ&A」でも予防法には〝一般的な感染症対策〟と書かれています。
致死率50%のエボラならともかく、コロナにそこまで神経質になる必要はないように思います。
過度な感染対策ではなく、うがい・手洗いなどの適度な感染対策で十分ではないでしょうか。

免疫力を高める

万が一、コロナウイルスに感染しても免疫力が高ければ感染はしません。
ですので、免疫力を高める行動をしましょう。

免疫力を高めるには睡眠・食事・運動が大切です。
十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な有酸素運動を心がけてください。
このようなつらい状況だからこそ睡眠・食事・運動をしっかりとることでメンタルを保つことにも繋がります。

なかなか屋外での運動もできないかとは思いますが、
オススメは半身浴。
体も温まり免疫力が高まりますよ。



正しい情報の選択

新型コロナに関しては色々な情報が飛び交っています。
その中には事実だけではありません。
デマや憶測も相当数混じっています。

目にする一つ一つの情報に一喜一憂することなく、
ご自身が信頼する情報から事実を得てご自身で判断することが大切です。

今まさに読んでいるこの情報も正しいのかと疑ってみてください。

新型コロナウイルスがいつ終息するのかは誰にも分かりません。
子供の学校が新学期から再開するのか?
買い物行きたいけどあのスーパーは大丈夫かな?
そんな不安もありますよね。

でもマインドセットは萎縮した気持ちを和らげてくれる役目もあります。
ジタバタしてもしょうがありません。
「黙って新型コロナウイルスが終息するのを待つ」
そんな心構えも時には大切なのではないでしょうか。

P,S.
とは言っても私も新型コロナに怯えてしまいます。
自分がというよりも自分が感染して周りに迷惑かけてしまうのではと。
まずは手洗い・うがいからですかね。

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